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预防肩周炎的一些手段!

来源:杭州骨科医院 时间: 2015-12-28 11:09

     预防肩周炎的一些手段!肩关节位于人体肩部两端,在人体全身的各关节之中的活动范围是比较大的,其关节囊较为松驰,关节的稳定性大部分需要依靠关节周围的肌肉、肌健以及韧带的力量来进行维持。因为肌腱本身血液的供应较差,通常会随着年龄的增长,而出现退行性的改变,在加上肩关节在平时需要进行频繁的活动,周围的软组织需要经常受到来自各方面的磨擦挤压,因此容易导致慢性劳损。

 
    肩周炎的预防,杭州江城骨科医院的客服建议做好以下几点:
 
    1、加强功能锻炼:如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
 
    2、注意防寒保暖:寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
 
    3、注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
 
    4、对已发生肩周炎的患者,除乐观治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。
 
    杭州江城骨科医院的客服健康提示:肩周炎对于早期患者来说比较有利,此时进行治疗,可降低治疗难度,恢复也较为容易。因此患者在发现此病后,要及时进行就医治疗,避免病情持续加重。
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